自分で作って楽しむ、食べて楽しむ目でも楽しむを実践中！ダイエットご感想
先月開催した
ダイエットお茶会に参加してくれたかたが
2週間ダイエットに挑戦してくれましたよ！
3.5キロマイナスとのことでご感想をブログに書いてくれました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日は３月３１日ですが
今日で夕食断食をスタートしてから
１４日目になりました！
その３日前からダイエットプログラムは
スタートしていたのです
★ダイエットスイーツお茶会に参加したブログはこちら
大まかな内容は
主に和食中心のメニューで
まごわやさしいのシンプルな料理
に切り替えています
野菜中心にして、小麦と砂糖を避ける
そんな食生活です
朝昼はそのメニューにして
（なるべく朝は軽めに）
お昼をメインにしています
そして夜は夕食断食として水分のみ
（具なしのスープも可）
その効果のおかげで
朝はだいたいー３．５キロ減に成功
夜はだいたいー３キロ減の状態に
これまで自分は空腹の時間やお腹がなることに
ものすごく嫌な気分になっていたんです
💦
なのでお腹がすく前にお腹がなる前に
何かしら食べることで自分なりの対処をしたつもりでいました
確かに学生時代の授業中だったり
人目が気になる年齢では
空腹や、お腹の音を誤魔化すのは
辛い時間だったけれど
今の自分の生活では全く困らないことが判明
むしろ、空腹を感じる時間を持つこと
お腹を鳴らすことに
大きなメリットがあると知り
（その時のブログはこちら）
今では、すっかり空腹を感じる楽しみや
お腹の鳴る音が快感となっています
このように今まで苦痛だと
思い込んでいた時間に対して
意識、感覚が１８０度変わりました！
また、朝昼の食事に対しての向き合い方も
我慢をベースにした努力でコツコツでは
いずれはストレスになり成功しない
というアドバイスを元に
自分らしく、前向きに楽しむ方法を選択
今ではおしゃれなカフェのように
ワンプレートごはんにして
かわいく盛り付け✨味付けも工夫し
品数も増やして
自分で作って楽しむ、食べて楽しむ目でも楽しむを実践中です
ダイエットを始めてから
心の声を聴くことができたポイントとしては・・・
まだ消化不良の感情について
主に、自分の好き嫌いの判別について
自分が人をジャッジしているようで
抵抗感があり
理想の自分になれていないことに
何よりがっかりしている事が判明
そこは、あくまでも
自分自身の好き嫌いの感覚であり
個性
だったり自分の軸
それは大切にしていい部分なのに・・・
時々自分自身の理想像とのギャップに
苦しむことがあるのです
そんな時も
それが私の個性であり、長所でもあると
ありのままを自分で受け止める為の
アファメーションをプラスすることに決めました
また、自分軸の、譲れないポイントとして
正々堂々と
胸を張って自信を持って
がキーワードであること
自分のことは自分で決める
伝えたいことは、ハッキリ伝える
太陽の日差しをしっかりとまっすぐ浴びるようなイメージです🌞
ここ最近、突然と過去の出来事を思い出した！
小学校の入学したばかりの時、
少し太めの子をいじめる男子に
「弱いものいじめするな！」と注意して
小学校時代はその男子とは
ずーっと仲が悪かったこと（笑）
中学校入学してまもなく、
他校から来てあまり交流のない女の子に
一方的に陰口を叩かれていると聞いて
放課後、１人でその子のクラスに行き
相手を呼び出して
１対１で話をしたこと（ケンカじゃなくてね）
「言いたいことがあるなら私の目を見て言って」
「私のことを知らないのに、勝手に判断しないで！」
「自分がされたらどう思うか、想像できないの？」と。
その後、その子は謝ってくれて
挨拶や普通に話すようにはなったけど
やっぱり性格的に合うタイプではなくて
仲良しにはならなかったなぁ～とか（笑）
好きな人には自分から告白したし
自分の決めつけやフィルターで
相手を誤解することがないように・・・
人から聞いた話ではなく
自分の感覚を信じる
相手を理解する為に
なるべく気になる人ほど向かい合う
（１対１で）
自己開示して、本当の自分を知ってもらい
相手の話を聞くことが
相を理解することに繋がると信じているから
頭で考えるより早く身体が動く
その感覚でもある！
けれど以前はそれを家族にはできなくて
そんな自分が嫌で仕方なかった・・・
でも今はもう向き合うも、向き合わないも
よし とはしている
向き合っても合わない人はいるから
それもありのまま認める
だから人によっては暑苦しくて
面倒なタイプかもしれないけれど(笑)
それでも、私はいつだって
辛い経験や、痛い思いをしてもいいから
自分で体験したい！！
誰かに相談するにしても
相手は自分で決めたい！！と
それがハッキリわかって
メチャクチャすっきりしたのです
なんだ、ヤッパリ私が望んだ人生を生きている〜！と(笑)
これからも自分の感覚を信じて
進んで行きます！！
ダイエットの効果って深いですよ～
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
本当に、ダイエットの効果、すごい！
痩せるだけではなく、自分の感覚を取り戻すためにも
2週間ダイエットお勧めします！
＜思考を変えて痩せる2週間ダイエットプログラム＞
2週間３３、０００円
（メッセージのやり取りだけでやるので
全国どこでも受けられます）
まずは無料のダイエットカウンセリングを
受けてくださいね。
お申し込みはこちらまで～
アメブロで禅タロットやセラピーのことも書いてます。
やっぱ、味噌汁は最強！
首都圏自粛ムード。
都会も人少なく、今日は季節外れの大雪。
コロナコロナで花見も禁止。
少しコロナ疲れがでてくるころですね。
小池さんの会見のあと
スーパーに駆け込む人も多くて
保存のききそうなものはほぼ棚からなくなりました。
米、カップラーメン、冷凍食品。
全部なかったですね。
うちはカップラーメンもともと食べないから買わないので
全然なくても困らないけど
こんなときほど、お手軽なインスタントものばかりじゃなく
バランスのよい食事をしたいですよね。
私のブログを見て
豆乳ヨーグルトを作ってみた、って言ってくれた方が結構いて
嬉しかったわ～～
こんなたまにしか書かないブログでも
読んでくださって役に立ててくださって
有難いことです。
簡単にできるでしょ。
難しいこともないでしょ。
こんなに簡単にできるんだから
菌生活、やってみたらいいですよね。
そして、日本人だから味噌汁を飲もう！！
味噌汁って最強よね。
これはダイエットプログラムやり始めて
本当にそう思ったわ。
味噌汁って、どんな具でも合わせやすいし
まごわやさしいこ全部入れ込むこともできるし
毎日、食しても飽きないし、お米に合うし
やっぱ、最高じゃない？？
今日は雪で寒いから
味噌鍋。
しょうがをいっぱい擦って入れてあったまるわ～
締めの麺の代わりにいれるのは「しらたき」です。
美味しいですよ～
しらたきお試しあれ。
先週、沖縄に行って
美味しいもの食べすぎて、2キロ太って帰ってきたけど
1日で元に戻りました！
戻し方を知ってるって大事！
＜思考を変えて痩せる2週間ダイエットプログラム＞
2週間３３、０００円
（メッセージのやり取りだけでやるので
全国どこでも受けられます）
まずは無料のダイエットカウンセリングを
受けてくださいね。
お申し込みはこちらまで～
アメブロで禅タロットやセラピーのことも書いてます。
誰にでもできる！1円もかけずに今すぐ免疫力を上げる方法
免疫力、免疫力って言うけど
免疫力って一体なんですか？
先日、朝テレビでZipを見ていたら免疫って何？っていう質問を
街頭インタビューしていました。
そうですね～
確かに、免疫力ってなに？って言われたら
よく分からないかもしれないですね。
免疫力とは
病原菌から身体を守り、健康を維持する防護システムのことだそうです。
免疫機能が高ければ
健康を維持できるということになります。
じゃあ、どうしたら免疫力ってあがるの？
知りたいのはそこですよね。
先日のZipで言ってたのは
・日光を浴びること・・・ビタミンDを作るため
・首や肩回りを動かす・・免疫機能が活発になるから
だそうです。
お～。肩周りのストレッチ
肩甲骨周りのストレッチ、やってるやってる！
ダイエットプログラムでも
一日5分のプチ体操をやるんですけど
肩周り、肩甲骨周りを動かすんですよ～
これも免疫力UPになってるんだな。
そして、一番大事なのは
笑うこと
これですよね。
笑いましょう。
今のご時世、
あれないこれないとピリピリしてるかたも多いですが
不安がってても怒りまくってても
なんにも手に入らないのでね。
だから、笑いましょう！
今すぐ、誰にでもできる
一円もお金もかからない。
こんないい方法、ほかにないですね♡
こんな方法もあるよ
＜思考を変えて痩せる2週間ダイエットプログラム＞
2週間３３、０００円
（メッセージのやり取りだけでやるので
全国どこでも受けられます）
まずは無料のダイエットカウンセリングを
受けてくださいね。
お申し込みはこちらまで～
アメブロで禅タロットやセラピーのことも書いてます。
発酵食品で発光しよう！簡単すぎる豆乳ヨーグルトの作り方
最近は、ウイルスさんの影響で
外に出られないことが増え
カップラーメンが品薄になったり
納豆が売り切れになったりしているようです。
今大事なことは
免疫力を上げ、病気にならない体を作ることですよね。
カップラーメン・・
まあたまにはいいですけど
こればっかり食べてて免疫力あがるのかしら。。
納豆は、免疫力あげるということで
テレビで紹介されてみたいで、
一時期スーパーから納豆が消えたりもしていました。
今はもう大丈夫かな。
私は２週間ダイエットプログラムでも
発酵食品を多く取り入れるメニューを推奨しています。
味噌、甘酒、醤油麹、塩麴、納豆
豆乳ヨーグルトなど、
いろいろ料理に入れて採り入れています。
腸内環境整えて
まずは「出せる体つくり」をしていきます。
豆乳ヨーグルト、市販でも売ってますが
手作りでも簡単に作れますよ～
「簡単すぎる豆乳ヨーグルトの作り方」
材料 豆腐ができる豆乳１L
R1 １本
材料これだけよ
だ～、って入れるね。
夏なら、常温でおいておくだけで
８時間くらいでできますが
冬場は気温が低いので常温だとうまく固まらないし
時間がかかるので
冬場はこれ・・・
こたつの中に入れて温める・・・・
約５～６時間。
中をのぞいてみて、固まってたらOK
まだ、液体だったらもう少し温めます。
固まったら、冷蔵庫に入れて冷やします。
簡単に、上手にできます！
ただ、このやり方は
正しい作り方ではないのかもしれません。
自己判断でやってくださいね。
次回は、この豆乳ヨーグルトで作る
簡単すぎるヨーグルトアイスのレシピを載せますよ～
お楽しみに！
＜思考を変えて痩せる2週間ダイエットプログラム＞
2週間３３、０００円
（メッセージのやり取りだけでやるので
全国どこでも受けられます）
まずは無料のダイエットカウンセリングを
受けてくださいね。
お申し込みはこちらまで～
アメブロで禅タロットやセラピーのことも書いてます。
自分自身に食べさせるものが 体を作り、意識を作る
さて、毎日のようにテレビでも
今日は何人感染した・・と報道しているので
まだまだ新型ウイルスは
終息のほうには行ってないんだな、と思います。
こんなとき、スーパーからなくなるものは
震災の時と同じもの・・
ティッシュ、トイレットペーパー
などの紙もの。
そして、米、カップラーメン、缶詰など
なんですね。
カップラーメン、たまにはいいですけどね
今、自分の身体の免疫力を高め
ウイルスに抵抗できる身体を作るには
発酵食品を取り入れることだよ、って前回の記事にも書きました。
カップラーメンでは
その時の空腹は満たされるかもしれませんが
免疫力を高める作用・・ないかもしれません・・・
発酵食品を取り入れるって
「なんか大変そう・・」って
なんとなく思ってる方、結構多いんですよね。
あの、全然大変じゃないですからね。
なんとなく、をなんとなくのままにしないでみてください。
発酵食品って
味噌も醤油もそうだし、納豆や塩麴、醤油麹、甘酒など
手軽に取り入れられるものもいっぱいあります。
塩麴、醤油麹は自分で作る方もいるけどスーパーでも売ってるんで、
そこから始めてもいいかもしれません。
まずは調味料を少しグレード上げるといいですね。
生きている素材をできるだけ使う。
味噌も、生きてる味噌を使いたいですね。
長期熟成のものを使うといいです。
塩麴や醤油麹を
お肉や魚に塗り塗りして、1時間くらい置いてから焼くだけでも
美味しいです。
麹を使うと、お肉が柔らかくなるのでお勧めです。
お手軽なカップラーメンもいいけど
ごはんに納豆と味噌汁、でもいいから
食事のたびに、何か一品、発酵食品を入れてあげると
腸内環境も整い、デットクスしやすくなると思います。
せっかくのこの機会に
食を見直し、腸内環境を整えてあげてみるのも
いいんじゃないかな。
病気にならない体を手に入れるには
毎日の食事が大切ですよね。
一回二回、やってすぐ変わるものじゃないから
継続することです。
自分自身に食べさせるものが
体を作り、意識を作る。
だから、「何を食べるか」は重要。
まずは「一つ」から取り入れてみてくださいね！
＜思考を変えて痩せる2週間ダイエットプログラム＞
2週間３３、０００円
（メッセージのやり取りだけでやるので
全国どこでも受けられます）
まずは無料のダイエットカウンセリングを
受けてくださいね。
お申し込みはこちらまで～
アメブロで禅タロットやセラピーのことも書いてます。
今こそ食を見直そう！自己免疫力を高めるサポートをしてくれる発酵食品の凄さ
最近、ニュースではコロナコロナコロナと
コロナを聞かない日はありませんね。
今日は、学校が休校となってしまいました。
マスクはどこにも売ってないし
不安になっている方もたくさんいますよね。
こんなときこそ、不安にあおられず
できるだけいつもと同じように過ごしたいと思うわけです。
もちろん、手洗いうがいは実行しますが
不安で家から出ない、というのではなく
いつものように笑って過ごしたほうが免疫力も上がるでしょ、
って思うからです。
そう。今大事なのは
免疫力を上げること。ですよね。
私、昨年の8月からみなさんに私が16キロ痩せた方法を
伝授してるのですが
今思えば、ダイエットをキッカケに
食事に発酵食品を多く取り入れるようになりました。
そして、ダイエットプログラムの中にも
みなさんに取り入れていただいています。
日本って「発酵食品」の文化なんですね。
今こそ、「昔ながらの日本の和食」を
見直すときじゃないかなって思います。
味噌、納豆、麹、ぬか漬け、キムチ（和食じゃないけど）
これらは免疫力を上げるのに最高の食材です。
あと、免疫力を高めるために必要なのは
体内のミトコンドリアを活性化させること、だそうです。
体内のミトコンドリアちゃんを元気にするために
私が取り入れているのは、
昔から健康のためにいい食事とされてきた
「まごわやさしいこ」の食事。
そして、発酵食品。
そして、自己免疫力を高めるサポートをしてくれる
ハーブティーです。
ご希望のかたには
自己免疫力を高めるサポートをどうやってやるのか
お話ししますのでご連絡くださいね。
2週間ダイエットプログラムは
ただ、痩せるということだけではなく
発酵食品をうまく取り入れることで健康にもなれる方法です。
腸の調子が良ければ
スリムにもなれるし健康にも役立ちます。
今こそ、食を見直し
日本の和食を中心とした食生活を心掛け
自己免疫力強化して
この事態を乗り切りましょう！
＜思考を変えて痩せる2週間ダイエットプログラム＞
2週間３３、０００円
（メッセージのやり取りだけでやるので
全国どこでも受けられます）
まずは無料のダイエットカウンセリングを
受けてくださいね。
お申し込みはこちらまで～
アメブロで禅タロットやセラピーのことも書いてます。
手作りドレッシングが美味しい！野菜がいっぱい食べられる腸にも効くドレッシングの作り方
野菜って美味しいですよね。
ダイエットをするようになって
野菜が大好きになりました。
野菜サラダに
いろいろドレッシングをかけて
わしゃわしゃ食べるのがお気に入り。
いつもはテキトー人間なのですが
こだわるとこだわるこの性分。
ドレッシングも手作りし始めたら
断然、手作りのほうが美味しいわけです。
今日は、私の一押しの
腸活にもいい、手作りドレッシングを
ご紹介。
＜腸にも効く！甘酒と醤油麹のドレッシング＞
材料 醤油麹３０ｇ、甘酒３０ｇ、すり白ごま大さじ１、酢大さじ１、梅干し中2個
ショウガすりおろし小さじ1/2、ごま油大さじ１
今回は、茂蔵の甘酒とマルコメの醤油麹を使いました。
甘酒はこんな風に少量を個別包装されてるの。
３０ｇずつになってます。
ここに同量の醤油麹を投入。
あとは、すりごま、酢、梅干しのみじん切り、
ごま油、しょうがのすりおろしを投入
はい。混ぜるだけね。
茂蔵のこの個別包装甘酒はちょっと濃いから
味をみて濃かったら水を大さじ１くらい入れて調整してね。
＜思考を変えて痩せる2週間ダイエットプログラム＞
2週間３３、０００円
（メッセージのやり取りだけでやるので
全国どこでも受けられます）
まずは無料のダイエットカウンセリングを
受けてくださいね。
お申し込みはこちらまで～
アメブロで禅タロットやセラピーのことも書いてます。
